Как избежать бессонницы

Как избежать бессонницы

Чтобы избежать бессонницы, рекомендуется следить за режимом дня: ложиться и вставать в одно и то же время, создавая стабильность для организма.

Также полезно проветривать спальню перед сном, избегать употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна, а также создать комфортные условия для отдыха.