Лечение бессонницы без лекарств

Лечение бессонницы без лекарств

Бессонница может быть побеждена без применения лекарств. Для этого рекомендуется создать уютную обстановку в спальне, регулярно заниматься спортом, избегать кофеином ближе к ночи, установить режим сна и бодрствования, а также практиковать расслабляющие техники перед сном.